老年人养生秘诀老人养生注意事项

导语：随着社会的进步，人们的生活水平不断提高，越来越多的人开始注重养生，希望能生活得更健康更长久。但是老年人随着年龄的增长，身体的各部分机能都在减退，疾病也慢慢开始威胁身体健康，那么老年人该如何进行养生，让自己的身体健康保持很佳状态，延年益寿呢?

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一、老年人饮食注意：

1、食物宜粗细搭配。因老年人胃肠功能减弱，牙齿不好，尽量选择易消化的食物，以保证其消化吸收。

2、营养成分宜合理，以提高机体代谢能力。充足的维生素和多种微量元素可使各种代谢酶的功能加强。特别是维生素 E、C 和胡萝卜素，有抗氧化作用，能消除有害的自由基，防止和减少细胞受损，推迟衰老。海带不仅含有大量的碘元素，还含有钙、 磷、铁、蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质和纤维素等人体不可缺少的营养成分。花生、芝麻、核桃是老年人补脑护脑的三大 营养食品，可多食用。

3、牛奶、大豆及其制品，可以抑制细胞脂质的氧化，抵抗人体衰老，是餐桌上必备的食品。骨头汤还能缓解老年人的骨质疏松，预防筋骨挛痛和膝脊痛，防止人体老化。

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