如何吃甜食不发胖

　 有些爱美的女士为了减肥不得不停掉心爱的甜食,那么有什么方法既能吃到甜食又不发胖呢? 甜食早晨、上午吃 　　晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食让你非常轻易地被肥胖纠缠。 　　甜食爱好者们完全可以尝试在早晨和上午吃自己所喜欢的甜食，在上班前吃点甜食，不但心情美丽，甜食提供的热量还能抵御上班路上的寒冷。 　　通常，吃甜食绝对不能狼吞虎咽，点心、零食吃得越快，血糖上升得就越快，热量就越无法消耗，就会停留在体内转变成。因此，慢慢享受可有助于热量的消耗，而且对稳定情绪有帮助。 　　早晨或者上午吃的甜食，你会用一天的工作和运动来代谢分解它，在这样的条件下，100～200克水果，50～100克或者饼干，一小块巧克力，这些吃了都等于没吃过一样，就看你会不会节制了。 　　如果上午的甜食吃多了，那么在中午和晚上比较好多吃一些蔬菜，帮助消化的同时也分担了糖摄入量高的。 　　果糖代替蔗糖 　　虽然说果糖和蔗糖都能引起肥胖，但是果糖更甜，果糖的甜度值通常接近200，而蔗糖只有100左右，相差大约一倍。这也就意味着你的用量可以更少，还可以达到更好的效果。 　　果糖和蔗糖的热量不相上下，但是果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，意味着你有更多的时间去代谢它。 　　和糖就是很常见的果糖，当你烤蛋糕或者是曲奇的时候，干脆就不要再放砂糖了，改放一些蜂蜜或者苹果糖，别有一番风味。 　　 编辑推荐：

陕西羊羔疯治疗到哪家医院好

[推荐]陕西癫痫病找医院

癫痫武汉哪家医院治的好

武汉哪家治疗癫痫比较好

武汉好的羊羔疯治疗中心