落枕了怎么快速好起来 落枕的快速治疗方法_一生养生
2024-02-17 15:32:45 来源：
落枕又称“失枕”， 落枕后人一般都会感到脖子僵硬，疼痛，甚至不能转头，十分难受。落枕了怎么快速好起来？一起看看落枕的快速治疗方法吧~
落枕了怎么快速好起来1、按摩可以站在落枕人的身后,用手指轻按颈部,找出很痛点,之后用拇指从该侧颈上方开始,一直到肩背部位,这样依次按摩,对很痛的地方进行,直到感到酸胀。如此反复按摩2-3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2-3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、热敷热敷可以缓和疼痛的感觉,活血化瘀,让颈部的紧绷舒缓下来。用热水袋、热毛巾都能够起到效果,但是不能长时间加热,以免烫伤肌肤。
3、吹风机治疗落枕在冬春季多见，用吹风机就能治疗因受凉引起的落枕，患者可以先在落枕疼痛处按摩，再用吹风机对着肩颈处吹，直到感觉肩颈部位发热即可，这样做能够改善肩颈部的血液循环，缓解落枕带来的疼痛。
4、耸肩缩颈法从心向下,进行耸肩缩颈的动作,然后脖子慢慢的转到左边的肩部,再从左边转到右边,稍微停止,再从右边转到左边,这样的动作重复做十次,每天坚持活动,可以缓解落枕的痛症。
5、手背压痛点定位法因落枕穴在手背侧,在第二、三掌骨之间,掌指关节后约1厘米处,用手指朝手腕方向触摸,从骨和骨变狭的手指尽头之处起,大约一指宽的距离上进行按压,当按压到强烈压痛之处,就是需要按压的位置。
6、针刺不能前后俯仰者,取大抒、京骨穴、昆仑穴;不能左右回顾者,取肩外俞、后溪、风池穴。一般可取悬钟穴,位于足外洞上三寸,针4-5分,灸3-7壮,亦可按摩此穴,每次15分钟。
7、贴膏药治疗落枕了贴膏药是快速的有效方法，患者可以去药店遵医嘱购买伤湿止痛膏药，直接外贴颈部痛处，每天更换一次，止痛效果非常理想，一般贴了2-3天，落枕导致的肌肉疼痛即可痊愈。
落枕跟枕头过高有关，会使得颈部肌肉和关节的受压而造成局部的紧张和疲劳，则易导致颈部的损伤，所以很好使用高矮适宜的枕头。