夏季养生六件事 喝白开水不要凉水冲脚

季节不同，养生方法也不同!现在正值夏季，夏季是阳气很盛的季节，气候炎热而生机旺盛。阳气外发，伏阴在内。大暑以后，天暑地湿，暑湿之气交蒸，出现了一个湿热熏蒸的局面。那么在烈日炎炎的夏季，养生有什么讲究呢?夏季养生要做好以下六个方面，下面一起来了解一下。 　　一、作息有规律 　　《黄帝内经》提出了夏季基本养生的原则：夜卧早起，即晚睡早起，把储备的能量消耗掉，调整好自己的生物钟。很佳入睡时间是22:00—23:00;很佳起床时间是5:30—6:30。适当午睡(1小时)促进身体健康。 　　夏季睡眠不足对人体的危害有：会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力;会引起皮肤毛细血管淤滞，易生皱纹;会使人心情焦虑，免疫力下降，导致疾病发生;会引起血中胆固醇含量增高，增加心脏病发生的风险。 　　二、不要凉水冲脚 　　炎炎夏日，一些人喜欢用凉水冲脚，其实这种做法是不可取的。那是因为脚上的感觉神经末梢受凉水刺激后，会引起正常运转的血管舒张功能失调，从而诱发肢端运动痉挛、关节炎和风湿病的发生。 　　三、贪凉有道，别让寒气伤了你的肺气 　　夏季使用空调要注意：空调房间的很佳温度为25℃～27℃;从空调环境进入高温环境时，不能骤冷骤热，室内外温差不宜超过5℃;每隔2小时要通风换气;有些病人不宜长期待在空调房内，否则易患“空调病”。 　　风扇虽好，也不可多吹。要注意：身体出汗较多时，不宜马上直接对着风扇吹;睡觉时避免将风扇直接吹头部，很好风扇摇摆并将风速调到低档。 　　四、饮食合理，喝白开水更健康 　　夏季饮食五佳 　　很佳调味品——食醋 　　很佳蔬菜——苦味菜 　　很佳汤肴——番茄汤 　　很佳肉食——鸭肉 　　很佳饮料——热茶 　　家备小姜，小病不慌 　　姜的药效：益脾开胃、止呕，温经散寒，调理腹痛、解头痛、发热等。 　　夏天吃姜的好处：增进食欲，解毒杀菌，祛风散寒。 　　夏天吃姜也有禁忌：上火的人不适合长期食用生姜;不能吃腐烂的生姜;风热感冒者不宜用姜，更不能用姜来治疗中暑。 　　五、选择适合自己的运动，循序渐进，持之以恒 　　散步是很好的运动。抬头挺胸，双腿放松，交替前进，两臂摆动，呼吸有节奏。每天散步一到二次，每次20—40分钟。 　　踮脚尖的好处：加强下肢血液的循环;有益人的心脏、心血管健康;能锻炼小腿肌肉和脚踝;防止静脉曲张;增强踝关节的稳定。 　　六、保持良好的心态和情绪，

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