养生丨秋季健康养生小知识你知道多少？_2

2022-06-29 23:37:33 来源：

养生丨秋季健康养生小知识你知道多少？

　　已经结束了，秋高气爽的初秋来临，这是很佳的季节了，今天小编就与来聊聊的小常识，让您安然过秋，一起来看看吧。

　　秋季干燥，清晨却多是，空气清新，一日当为舒适的时候。早睡早起是好习惯，利于收敛神气，肺不受秋燥的损害，保持充沛的活力。外，有关医生对脑血栓等缺血性发病时间进行的调查研究，类在秋季发病率较高，而发病时间多在长时间睡眠的后期。秋季的早起，缩短或减少血栓形成的机会，这对于脑血栓发病也是有一定意义的。

　　锻炼身体，提高水平，增强抗病能力。可以做一些轻松平缓、活动量小的。这样既不会因出汗多损耗元气，又可以舒展筋骨，提高身体素质。要因人而异。像慢跑、做操、打太极拳、散步、登山、打乒乓球、羽毛球等都是适合秋季的运动，可以根据的爱好。

　　要以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”。就是说多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗等，可以起到滋阴润肺养血的作用；少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃广柑、山楂、新鲜蔬菜、酸味食品。对于年老胃弱的人，可晨起喝粥以益骨生津。

　　立秋以后继续生食水果容易引发腹泻等急、慢性胃肠道疾病。因此，人们应慎食生冷食品，虚弱者尤应禁忌。患有消化道疾病的人应多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。

　　俗话说:春捂。故然有道理，但人们切不可过于贪凉，应根据气温变化来增减衣服，锻炼时应在身体发热后才能脱下过多的衣服;锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷中逗留以防身体着凉。

　　中认为，只有对症用药才能有益身体，否则会适得其反。在进行食疗和食补的时侯，医生提示，凡食疗应缺，补的原则，才能收到事半功倍的效果。