芹菜叶比茎更有营养

2023-09-13 09:56:35 来源：

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多人吃芹菜时只吃茎而扔掉叶子，其实，从营养学上来说，芹菜叶比茎的营养要高出很多倍，还有抑制癌症（癌症食品）的作用。

芹菜的营养十分丰富，含有蛋白质（蛋白质食品）、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙（钙食品）、磷、铁（铁食品）等多种营养物质。其中，蛋白质含量比一般的瓜果蔬菜（蔬菜食品）高1倍，铁的含量是番茄的20倍左右，还含丰富的胡萝卜素和多种维生素（维生素食品）。此外，芹菜中含有一种挥发性芳香油（油食品），会散发出特殊的香味，可以促进食欲。

芹菜具有较高的药用价值。其性凉，味甘，无毒，具有散热、祛风利湿、健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的作用，对高血压（血压食品）、血管硬化、神经衰弱、头痛脑涨、小儿软骨症等都有辅助治疗作用。近年来的研究还表明，多吃芹菜还可以增强人体的抗病能力。国外科学家发现，由于芹菜中富含水分和纤维，并含有一种能使脂肪加速分解、消失的化学物质，因此是减肥（减肥食品）的很佳食品。

营养学家曾对芹菜的茎和叶片进行过13项营养成分的测试，发现芹菜叶的营养成分中，有10项指标超过了茎。其中，芹菜叶中胡萝卜素含量是茎的88倍、维生素c含量是茎的13倍、维生素b1含量是茎的17倍、蛋白质含量是茎的11倍、钙的含量则超过茎2倍。

此外，经有关研究实验发现，芹菜叶对癌症还具有一定的抑制作用，抑制率可以达到73%。把它榨汁后做成饮料，据说有很好的兴奋作用。所以，芹菜叶入菜营养胜过芹菜茎，那种只吃芹菜茎不吃芹菜叶的习惯应该改掉。