经期可以吃什么，多吃补血的食物

　　在月经期间的女性朋友们身体也是格外的娇柔的，在日常生活中也会小心谨慎，特别是在饮食方面，绝不可以盲目的饮食，否则就会对身体带来不利的影响，下面让我们告诉大家经期应该吃什么。

　　1.富含优质蛋白和铁元素的肉类

　　羊肉、鱼肉、、肌肉、精瘦肉，这些含铁量和蛋白质含量高的肉类应该是料理的主要材料。来自动物身体上的活肉不仅营养价值高，利于经血下行，且吸收好，尤其是铁元素的吸收率明显高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。

　　2.微量元素和矿物质含量丰富的蔬菜

　　时令鲜蔬不仅鲜美可口，而且营养丰富，可以增强机体的抵抗力，减轻经期的疲劳感，对身体很有好处。在调理内分泌方面，蔬菜中的营养物质也功不可没。诸如菠菜、黑木耳等食物中的铁元素也很丰富，那些例假量过大的女士应该多多食用。

　　3.补血活络的蛋类

　　蛋类的营养价值很高，富含机体必备的氨基酸、蛋白质还有钙、铁等无机物和多种维生素，在补血活络和血红蛋白的再生方面有不小的贡献。经期的女性会因下体出血而流失大量的蛋白质和矿物质，因此吃一些蛋类是有必要的。