让女人更年轻的早餐5种吃法

2024-06-15 09:16:59 来源：

　　不正确的方式，会让你的健康受伤害。以下5种早餐组合，是很为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。　　　　一、面包族　　营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。　　如何健康吃　　1. 少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。　　2. 想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1 小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式的摄入。　　3. 两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将、、小夹着吃，营养会更均衡。　　编辑推荐：　　编辑推荐：