想拥有20岁的身体该怎么吃

　　摘要：在饮食计划中，起着决定性的作用。醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。茶或不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。 　　1、清晨醒来时多吃食物 　　这是更快燃烧至关重要的一个环节。早餐在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于状态时，新陈代谢的速度会达到很低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个爱好者，运动前要保证吃一个，运动后再吃早餐。茶或咖啡不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟鸡蛋和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。 　　2、来不及吃早餐别空手上班 　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。 　　3、必须睡足够的时间 　　女性的睡眠时间不能过晚，特别是超过晚上11时，因为从晚上10时到第二天早上5时，是皮肤修复的很佳时间，而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜，即使是第二天起得再晚，睡得再长，也已经错过了皮肤的很佳保养时间。 编辑推荐： 编辑推荐： 编辑推荐：

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