这样吃 年轻20岁不是梦

　　抗衰老其实就像爱情一样，对女人来说，都是永恒不变的话题。只要能够按照以下十点来生活，年轻20岁也不是问题哦! 　　1、早上一定要吃好 　　这是更快燃烧至关重要的一个环节。在饮食计划中，起着决定性的作用。人处于状态时，新陈代谢的速度会达到很低。随着清晨的苏醒，新陈代谢会逐渐回复正常水平。 　　醒来后越快吃早餐，新陈代谢的速度就提高地越快。如果你是个爱好者，运动前要保证吃一个，运动后再吃早餐。茶或不可代替早餐，燕麦片拌水果，或是一个熟和一碗粥、面包，都是早餐不错的选择。 　　2、千万不要不吃早餐 空手上班 　　如果你来不及吃早餐，应事先准备好一个粗面粉面包、一点水果，如香蕉和一瓶带到办公室。一样，饿的时候，就能随手取到一份强力早餐，为工作及时“加油”。 　　3、和孩子一样喝奶 　　一天喝三杯酸奶的女人，会比没喝酸奶的人多消耗60%的脂肪。是什么让酸奶变得如此之神奇，答案是酸奶里丰富的离子。它充当着催化剂，使身体能更快地燃烧脂肪。酸奶搭配豆腐，蔬菜，谷类食品食用，会更好地发挥效果。 　　4、睡眠不好是发胖的重要原因 　　下次午夜时，还对肥皂剧欲罢不能时，你得对自己说：“，很容易长胖的。”无形中给自己一种。每天睡5～6小时的人，平均比每天睡7—8小时的人重6—8磅。当正常睡眠时间被剥夺时，身体会产生大量的抗压激素，以减缓新陈代谢的速度，同时第二天的食欲也会增强。如果早晨必须7点起床，前天晚上比较好在11点左右就寝。睡觉前不要看电视，可以泡个热水澡，或者读本不错的小说。 　　5、人 抗衰老的主要动力 　　面包涂蜂蜜是不是你爱吃的早点?不妨用深暗颜色的蜂蜜，而不用浅色的蜂蜜。据美国一项研究发现，深暗色的蜂蜜?例如森林蜂蜜对人体细胞特别有效，因为它含有丰富的抗氧化作用的保护细胞的物质。并对血液大有好处，能预防心脏循环系统的疾病。 编辑推荐： 编辑推荐： 　　现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！ 关爱自己多一点请进入：

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