5大食糖误区 爱吃甜食的你知吗
2023-09-21 11:01:47 来源：
如今的甜食做的花样百出，加上吃甜食能够让人的心情变好，更深得人们的喜爱。甜食虽然能够让人变得愉快，但是食糖却有很多讲究，很多人常常被甜食的诱人的外表所迷惑陷入了食“糖”的误区。下面，让我为大家介绍食“糖”的五大误区。
1、空腹大量食用糖分止饿
英国科学家研究发现：空腹大量吃糖，会使血液中的血糖突然增高，破坏机体的酸碱平衡与体内各种有益微生物的平衡，不利于人体健康。
2、水果爱选熟透的
成熟度越高的水果含糖也越多，而成熟度稍低的水果不但含糖少，里面具有保健价值的营养成分还更丰富。
3、喝饮料加奶加糖
爱甜的女性在喝牛奶是会觉得淡而无味，于是就加点糖。但是，台湾的一项实验表明，一杯500毫升的奶茶中含有50克糖。中国营养联盟副秘书长王旭峰指出，一般100毫升甜饮料中含糖12～13克。
一般的甜饮料中含糖量已足够，如果实在想喝，可以在红茶等饮料中加点鲜奶。
4、日常爱吃很甜的
过多食用易患相关疾病。有些医生认为：糖比烟和含酒精的饮料对人体的危害还要大。世界卫生组织曾对23个*人口死亡原因作了调查后得出结论：嗜糖之害，甚于吸烟，长期食用含糖量高的食物会使人的寿命缩短20年。因此，世界卫生组织于1995年提出“全球戒糖”的新口号。世界卫生组织调查发现，食糖摄人过多会导致心脏病、高血压、血管硬化症及脑溢血、糖尿病等。
长期嗜好甜食的人，容易引发多种眼病。有关医生还提出老年性白内障与甜食过多也有关。他们调查了50例白内障患者，发现其中有34%的患者有酷爱甜食的习惯，他们认为，这与葡萄糖代谢障碍有关。
5、白粥米饭直接吃
白粥、白米饭等都属于上升血糖速度快的食物，吃时一定要配一些膳食纤维多、蛋白质丰富的小菜，比如芹菜拌香干。
土豆或芋头等淀粉含量高的蔬菜，尽量别蒸着吃，要切成丝炒着吃，以抑制血糖上升。
很多人喜欢用甜食来释放压力和赶走烦恼，甜食虽然能够补充能量，舒缓心情。但是，食“糖”也有很多禁忌，陷入食“糖”误区不仅不能够释放烦恼，补充营养，反而会损害身体健康。导致建议爱吃的甜食的女性要特别注意，警防以上五大食糖误区。
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